أغذية طبيعية وعادات بسيطة تكسب الجسم مناعة قوية

هي دفاع الجسم ضد غزو الجراثيم التي تسبب المرض ليقاوم العدوى ويتغلب عليها ويكتسب نوعا من المناعة الطبيعية

من أهم الأمورالتي تساعد على  تقوية المناعة تناول الغذاء المتوازن ومن يتناول حاجته من العناصر الغذائية حسب الموصى به في اليوم فإن جهازه المناعي  سيعمل بشكل جيد

أهم الأطعمة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة

الأغذية المحتوية على فيتامين (أ):

 مثل الأغذية برتقاليَّة اللون، كالبطاطا الحلوة والجزر والشمَّام (البطِّيخ الأصفر) والكوسا والمشمش والقرع والمانجو، كما أنَّه يتوفَّر في بعض الخضار الورقية، بما في ذلك الكرنب والسبانخ واللفت.

- الأغذية التي تحتوي على معدن السلينيوم:

  ويوجد السلينويوم في المنتجات الغذائية النباتية أو الحيوانية التي تعيش في التربة الغنية بهذا العنصر، مثل الأرز والقمح والمكسرات، الكرنب والعدس والبصل والسبانخ والجزر والكرفس والثوم والخيار وبذور الحبوب وخصوصاً القمح وهي موجودة في بعض المحلات وهي غنية أيضا بفيتامين هـ

 الأغذية المحتوية على نسبة عالية من فيتامين (ه):

  ويوجد في اللوز وفي كثير من الزيوت النباتية، مثل زيت بذرة القمح  والذرة وفول الصويا. كما يوجد أيضاً في المانجو والمكسَّرات بالذات اللوز والبندق، وفي الخضروات والزيتون وزبد اللوز والبقول والفول السوداني.

- الأغذية المحتوية على عنصر الزنك:

ومنها الحبوب الكاملة، الزبادي واللبن.- العسل-

- الخضروات الطازجة والنظيفة وغير المسقية بمياه ملوثة مثل مياه المجاري.

- السمك، - الطماطم والبطيخ الأحمر.

- المشمش والكيوي والجوافة والنبق والفلفل الأخضر.

- الشاي الأخضر الطازج: لاحتوائه على مضادات الأكسدة.

اليوجا

المعرف ان اليوجا من اقدم الرياضات التي مارسها الانسان للحفاظ على صحته العقليه والجسميه والنفسيه. وتحتوي اليوجا على تمارين للتنفس والاسترخاء الجسمي والعقلي و العصبي . وقد اكدت بحوث كثيرة فائدة اليوجا في تقليل الشعور بالضغوط ، كما انها تحافظ على توازن الهورمونات في الجسم ، وتزيد من كفاءة جهاز المناعه

النوم

النوم الغير مريح والغير كافي يتسبب في اضعاف جهاز المناعه، والقدره على التركيز الذهني .

الزنجبيل 
من قديم الزمن وحتى الان استعمل المتخصصون بالطب العشبي الزنجبيل في علاج العديد من الامراض من دوار البحر الى الحمى ونزلات البرد. وينصح المختصون اي انسان يعاني من البرد بتناول مغلي الزنجبيل الطازج، حتى تخف النزله وتقل حدتها ومدتها

تصنيف :