نصائح مهمة تساعدك على تجنب الشعور بالعطش فى نهار رمضان

نعاني هذه الأيام من موجات حارة ، وارتفاع في درجات الحرارة يوما بعد يوم، مما يعرضنا للشعور بالعطش ، مع طول نهار رمضان.

نصائح مهمة تساعدك على تجنب الشعور بالعطش فى نهار رمضان خصوصا مع الحرارة المفرطة هذه الايام

1    أثناء السحوراشرب كمية كافية من الماء و السوائل

 2     تجنب تناول المأكولات المخللة و الموالح .

 3    تناول الفواكه المجففة مثل التمر و التين ....لها دور كبير جدا فى الوقاية من العطش نظرا لانها تحتوى على نسبة عالية من البوتاسيوم و كذلك الفواكه الطرية التي تحوي الألياف الغذائية مثل  الموز ..

4    تجنب التواجد فى اماكن مرتفعة الحرارة وتجنب شرب السوائل التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والنسكافيه والمشروبات الغازية فهي مدرة للبول مما يفقد الجسم الماء بسرعة.

كما أن هناك العديد من المشروبات المنعشة واللذيذة، والتي يمكنها أن تروي عطشك، وتحميك من الشعور بالعطش في اليوم التالي، طوال ساعات الصوم.
الليمون والنعناع
ضعي بعض أوراق النعناع وشرائح الليمون في كوب من الماء واجعليه يغلى لمدة 15 دقيقة، ثم اتركيه يبرد، وأضيفي إليه بعض العسل.

الخيار والبطيخ
عصير الخيار وكذلك عصير البطيخ كلاهما من أفضل أنواع العصائر المنعشة، والتي تمد جسمك بكميات وفيرة من المياه،وتحافظ عليه من الجفاف.

اقرء المزيد